Rauchen für das neue Jahr in 5 Schritten

Millionen von Rauchern in der ganzen Welt entscheiden, mit dem Rauchen auf das neue Jahr zu beenden, die Zeit machen wir unsere Beschlüsse gesünder zu sein für das kommende Jahr. Aber viele brechen ihre Auflösung innerhalb von 24 Stunden damit. Ich weiß, ich habe seit mehreren Jahren. Das erste, was hilfreich ist, um die weit verbreiteter Mythos, dass der beste Weg, mit dem Rauchen aufzuhören cold turkey ist zu zerstreuen, es ist nicht. Sie müssen es nicht alleine gehen, gibt es viele Raucherentwöhnung hilft da draußen für Sie versuchen, und Sie brauchen nur zu finden, das zu Ihnen passt.

Wenn ich aufgegeben Rauchen in 2004 hatte ich mehrere Male, bevor es versucht, aber nicht viel Erfolg. Ich setzte dann eine 5-stufige Vorbereitung und Planung Ansatz und es funktionierte. Wenn Sie meine 5 Schritte folgen, um das Rauchen, könnten Sie haben ein gesünderes neues Jahr.

Schritt eins. warum willst du aufhören?

Die Möglichkeit mit dem Rauchen aufzuhören ist etwas, dass viele Raucher sich wünschen und zu entscheiden, mit dem Rauchen aufzuhören ist das eine Entscheidung, die nur Sie machen können.

Der Schlüssel zur Raucherentwöhnung ist das Verständnis des Prozesses: -

Notieren Sie sich alle der Gründe, warum Sie rauchen, wie Sie setzte sich hinein, Ihr Verständnis von dem, was das Rauchen tut, um Ihren Körper und was passiert, wenn Sie zu stoppen.

Schritt zwei. bereiten Sie sich

Glauben Sie, dass Sie aufhören.

Notieren Sie sich, wenn Sie und warum rauchen? Was löst Ihr Bedürfnis zu rauchen?

Wie wirst du die Gewohnheit zu brechen? Machen Sie einen Plan, um die gewöhnlichen Routinen, wann und wo Sie rauchen, vor allem in den ersten paar Wochen zu vermeiden.

Finden Sie alle Ihre Raucherbedarf und werfen sie weg, so dass Versuchung zu vermeiden, glauben Sie mir in den ersten Wochen sind sehr hart und Sie wollen der Versuchung nur mit der einen zu vermeiden.

Schritt drei. planen, wie du gehst zu beenden

Der erste und wichtigste Schritt, dass eine Person kann mit dem Rauchen aufzuhören ist zu entscheiden, zu stoppen. So klar wie möglich darüber, warum Sie mit dem Rauchen aufzuhören ist sehr wichtig, wie viel Erfolg Sie im Verlassen haben. Entscheiden Sie sich für einen Quit Datum und dabei zu bleiben.

Setzen Sie sich Meilensteine ​​und planen eine Belohnung.

Schritt vier. Sie helfen und unterstützen von Familie, Freunden und Ihrem Arzt

Sie müssen es nicht alleine gehen. Fragen Sie Familie, Freunde und Arbeitskollegen für positive Ermutigung.

Besuchen Sie Ihren Arzt, es gibt viele Entwöhnungshilfen draußen, und Sie müssen nur die eine, die zu Ihnen passt.

Schritt Fünf. Visualisieren Sie als Nichtraucher -

Im Büro, während Ihr Kollege stand im strömenden regen; mit ein Abendessen bei Kerzenschein und nicht den Tisch verlassen, um eine Zigarette zwischen den Gängen haben; sitzen den ganzen Weg durch einen Film, ohne zu knallen, um eine Zigarette zu rauchen.

Die Entscheidung, mit dem Rauchen aufzuhören ist eine der positiven Entscheidungen, die Sie und nur Sie machen können. In den frühen Tagen, versuchen, Situationen, in denen Sie normalerweise würde eine Zigarette zu vermeiden, zum Beispiel, wenn Sie mit Freunden, mit einem Glas Wein, Mahlzeiten und wenn sich gestresst fühlen, weil diese Trigger Sie konnte wieder auf dem Weg zu einem Raucher wieder.
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